7 techniques pour maîtriser les nerfs de parole en public

Beauté BuyAl Février 27, 2016 0 3
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Chaque exposant doit connaître les différentes techniques disponibles pour contrôler les nerfs quand on parle devant un auditoire. Comme ces discours et les présentations, vous apprendrez des stratégies qui fonctionnent spécifiquement pour vous. Laissez-nous maintenant ces sept stratégies ont été très efficaces pour de nombreux exposants.

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1. Préparez-vous bien et Pratiquez votre exposition.

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Rien ne peut vous faire sentir plus anxieux de savoir que vous n'êtes pas bien préparé. Après tout, pas tout votre anxiété est sur le point de l'air fou dans les yeux de votre public? Mauvaise préparation assure cela.

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Pour bien se préparer, d'une part de connaître votre public à l'avance et organiser votre discours et documents à l'appui pour ce groupe spécifique.

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Ensuite, préparez annotations faciles à comprendre. L'utilisation de ces notes, la pratique de votre discours trois fois ou plus à partir de début à la fin - parle plus fort à chaque fois. Penser mentalement pour votre présentation doit être le même que réellement parler devant le public. Par exemple, si vous êtes debout dans votre discours, la pratique debout. Si vous utilisez un soutien matériel, l'utiliser dans votre pratique. Comme vous pratiquez, prenez votre temps pour vérifier si vous avez besoin pour raccourcir ou allonger l'exposition. Enfin, anticiper les questions possibles et de préparer vos réponses. Sachant que vous êtes bien préparé aidera à réduire une grande partie de votre timidité.

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2. Chauffer d'abord.

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Les exposants ne sont pas différents chanteurs échauffement leurs voix, les musiciens se réchauffent leurs doigts, ou des athlètes échauffement leurs muscles avant l'activité. Avant de présenter une exposition, vous devez réchauffer votre voix et détendre vos muscles.

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Plusieurs techniques peuvent vous aider à faire cela. Par exemple, essayez de chanter haut et en bas ton dans l'échelle musicale, la façon dont les chanteurs font avant un concert. Lire à haute voix une note ou une page d'un livre, faire varier le volume, hauteur, la vitesse et la qualité. Faites quelques exercices d'étirement comme toucher vos orteils et tourner la tête de droite à gauche.

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Pratiquer différents gestes pointage, fermez votre poing, ou haussement d'épaules. Comme les musiciens et les athlètes, ces échauffements aideront à vous détendre et être sûr que vous êtes beaucoup mieux préparés à présenter.

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3. Utilisez la respiration profonde.

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Un moyen rapide pour calmer votre anxiété est par la respiration profonde. Prenez de grandes respirations par le nez, en gardant l'air pour un nombre de cinq, puis expirez lentement par la bouche. Comme vous expirez, sentir la pression et la nervosité va progressivement drainé par vos bras et de sortir au bout de vos doigts, plus ils descendent votre corps, vos jambes, et finissent par aller pour vos orteils trop. Répéter une deuxième ou une troisième fois si nécessaire.

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4. Préparer une introduction qui vous et votre public Détendez-vous.

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La plupart des exposants savent qu'une fois qu'ils obtiennent une réaction favorable de la part du public, va se détendre. Par conséquent, plusieurs orateurs commencent avec bonne humeur - il eux et leur public se détend. Si une introduction humoristique est mauvaise pour l'occasion ou ne se sentent pas à l'aise avec l'humour, partager une expérience personnelle est une autre alternative. Comme vous le préférez, faire vos premiers mouvements de sorte que vous pouvez sentir à l'aise lors de votre présentation.

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5. concentrer sur le sens.

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Au lieu de se soucier de la façon dont vous regardez ou comment vous entendez, ou si vous impressionnez vos auditeurs, concentrer votre énergie sur l'obtention le public à comprendre ce que vous entendez. En d'autres termes, assurez-vous que vos auditeurs suivent l'ordre de votre exposition et de comprendre vos idées. Portez une attention particulière à votre communication non verbale. Si ils regardent confus, explique le concept de la nouvelle ou ajoute un autre exemple. Un affichage qui se concentre sur le public dès oublier d'être nerveux.

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6. Utiliser le Document.

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Le matériel d'appui, il est plus facile pour votre attention de l'auditoire et d'augmenter votre confiance en tant que conférencier. Il rend impossible d'oublier vos points principaux. Si vous n'êtes pas sûr du point suivant, il vous suffit de vérifier le matériau de support qui suit. En outre, l'utilisation de matériaux de soutien tels que des affiches, des tableaux à feuilles mobiles, des présentations informatiques ou d'objets réels peuvent non seulement ajouter un attrait à votre présentation, vous pouvez aussi garder entièrement focalisé sur l'exposition, afin que vos préoccupations au sujet de votre apparence seront moins.

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7. Développer une attitude mentale positive.

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L'imagination positive, vous pouvez développer une image positive, réelle et détaillée mentale de vous-même. Quand vous voyez-vous parler avec confiance, vous devenez plus confiant. Dans votre esprit, vous pouvez simuler les sentiments, même quand il n'y a pas une telle situation réelle. De toute évidence, des images positives seul ne vous donnera pas le résultat que vous voulez sauf si vous préparez et pratiquez votre présentation.

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La pensée positive et images mentales peuvent être utilisés dans de nombreux aspects de la vie. Nous pouvons vous aider à gérer vos nerfs dans les entretiens d'embauche, des discussions pour résoudre des problèmes, des situations de test, ou de toute autre circonstance dans laquelle notre confiance a besoin d'un coup de pouce.

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Pour réussir à parler en public, vous devez vous visualiser comme un haut-parleur de succès. Il ne fait pas de mise en page, d'encouragement ou de pratique pour réussir, si vous sentez que vous êtes quelqu'un nerveux ou inefficaces.

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Rappelez-vous: Apprenez à maîtriser les nerfs pour les garder sous contrôle, ne pas les éliminer. Utilisez-les à votre avantage, parce qu'ils seront plus vigilant et attentif.

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"Nervosité est normal, que vous remarquerez est fatale".

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Victor Toscano.

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Découvrez les meilleures techniques pour parler en public dans AUDIO:

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