Améliorer votre souplesse en Tai Chi

Divers SubakuNoGaara Février 27, 2016 0 0
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 Pour routines de Tai Chi à une certaine zone, comme le ciblage de souplesse dans le torse, les hanches, le dos et les jambes. Ceci est utile si vous ne est pas suffisamment de temps pour compléter la pratique Tai Chi.

 Longe d'un côté à l'autre dans Tai Chi

 Lunge gauche à droite est un exercice d'échauffement, illustré ci-dessous. En prenant une position large et poussez vos hanches d'avant en arrière, vous aurez non seulement étirer vos hanches, mais aussi vos cuisses et les jambes.

 Coup avec talon gauche - talon coup avec Tai Chi

 Pour la plupart, faire le coup de pied avec talon gauche - Coup de pied avec des mouvements de talon lentement, soulevant chaque jambe aussi haut que vous le pouvez, tout en gardant une bonne posture. Si vous voulez, vous pouvez faire ce mini-forme sans bras et les mains de sorte que vous pouvez vous concentrer sur la position du corps et de la jambe. Ces coups de pied de bilan de réglage fin et la force des jambes.

  •  Commencez par une bonne posture Tai Chi.

     Tenez-vous debout avec vos pieds largeur des épaules, pliez légèrement les genoux, se détendre votre poitrine et les épaules, et laissez vos bras pendre à vos côtés.

  •  Entrez dans le premier coup de pied avec le talon, le choix d'un côté à démarrer.

     Assurez-vous que vous respirez avant de commencer et assurez-vous d'expirer avec les coups de pied.

  •  Après votre pied a atteint son apogée, laisser lentement vers le sol et mettre votre poids sur elle, en déplaçant votre corps afin que votre autre pied se soulève du sol et vous êtes dans une étape Center.
  •  De l'Étape Centre, Coup faire avec le talon de l'autre côté.
  •  Répétez la séquence.

     Vous avancez légèrement à chaque étape.


 Un petit bonus pour cette série est l'équilibre et la force des jambes qui donne le coup d'affiner.

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