Commençant à courir pour perdre du poids: les erreurs à éviter

Sport teampro Décembre 25, 2016 0 10
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Commençant à courir pour perdre du poids: les erreurs à éviter

La course est l'une des activités qui sont utilisés pour la perte de poids. Cependant, il ya des erreurs que nous devons éviter de perdre du poids en cours d'exécution. Pas tout vaut le temps que vous utilisez, vous devez garder quelques choses à l'esprit et éviter ces erreurs:

Méfiez-vous des excès de kilomètres: Il va de soi que plus les kilomètres parcourus, plus nous perdons du poids. Mais si nous ne sommes pas habitués à la course, faisant plus de 20 minutes seront trop. Allez-y lentement, augmentant 2-3 minutes par jour ou en alternance course et la marche. Si nous avons le temps et nous voulons courir plus de kilomètres, ce qui rend l'exercice un peu le matin et l'après-midi un peu, sera mieux que de courir tous les kilomètres immédiatement.

Allez-y mollo sur le rythme: Avant de nous parler de ne pas aller avec le nombre, maintenant, on parle de ne pas aller avec la qualité ou l'intensité. Bien que d'abord le corps va demander de courir vite, essayez de garder un rythme confortable jusqu'à ce que nous atteignons une certaine remise en forme. Donc, si nous pouvons commencer à jouer avec les rythmes qui font des courses ou séries, ce qui sera essentiel pour brûler les graisses.

Ne vous inquiétez plus de perte de poids: Il n'y a pas besoin pour vous d'aller pour la course de 17h00 à transpirer avec l'intention de perdre plus. Comme nous l'avons vu dans quelque article, la sueur ne signifie pas la perte de poids. La transpiration est tout simplement perdre liquides qui seront bientôt réinitialiser. Une chaleur excessive ne font que nous soyons plus fatigué.

Le repos est également nécessaire: Ne pas courir tous les jours, votre corps aura besoin de se reposer si vous n'êtes pas habitué à cette activité. Mais si vous ne pouvez pas éviter de sortir tous les jours pour le faire en moins de temps, mais est plus intense. La chose importante est d'aller lentement jusqu'à ce que vous atteignez le point où nous pouvons courir 30-40 minutes par jour, ne serait pas voir comment la course est une activité efficace pour la perte de poids, surtout quand nous courons un rythme vif.

Évitez l'asphalte: Seulement dans ce dernier cas est la seule surface à portée de main, mais il peut aussi nous faire souffrir le plus de blessures. Si vous le pouvez, mettez la course entre l'asphalte et de l'herbe de sorte qu'il est moins nocif et peut être effectuée plus confortablement sur ces surfaces.

Après la course, boire de l'eau: Sous le couvert de sports, quand vous rentrez chez vous, nous pouvons être tentés de boire du jus ou des boissons pour sportifs. D'une certaine manière ces boissons sont de l'eau sucrée, il est donc que les calories brûlées permettra de récupérer en quelques minutes boire ce liquide. Laissons ces boissons sportives pour ceux qui formons avec plus d'intensité et nous buvons de l'eau, il est un excellent choix.

Ne sautez pas de la chaleur: je veux dire de sortir et de commencer à courir comme il n'y avait pas de lendemain. Pas besoin de passer beaucoup de temps à faire du chauffage ou même des extraits, mais vous devriez commencer à marcher à un rythme normal, puis marcher vite, puis au trot, et, enfin, commencer petit trot. Un bon échauffement peut aider à retarder la fatigue et donc courir plus vite et mieux.

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