Comment accélérer le métabolisme pour perdre du poids

Sport tentpartner Décembre 28, 2016 0 21
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Comment accélérer le métabolisme pour perdre du poids

Comment augmenter le métabolisme pour perdre du poids

Il ya des gens qui mangent sans escale et sont bien plus maigre que beaucoup de gens qui font des régimes stricts pour perdre du poids. Et beaucoup de gens ne savent pas pourquoi cela se produit, mais il est simple, il est en raison de métabolisme, car il est responsable de la vitesse à laquelle notre corps brûle les graisses. Donc, l'idéal est de perdre du poids

Qu'est-ce que le métabolisme?

Beaucoup de gens pensent que la seule fonction métabolique est de nous faire perdre du poids, mais la vérité est que le métabolisme transforme la nourriture en énergie et absorbe les nutriments vers les cellules.

Le taux métabolique basal est la quantité de calories que nous passons de repos à tous notre corps pour fonctionner correctement. Et si vous voulez perdre plus de poids, vous devez augmenter la BMR.

Conseils pour accélérer le métabolisme

Développer les muscles: plus vous effectuez des exercices pour développer vos muscles, votre métabolisme va travailler plus rapidement et avec ce que vous perdrez du poids, et rappelez-vous que vous être en mouvement il fait déjà vous brûlez des calories.

Café: la caféine avant une série d'exercice aide à brûler plus de calories. Pas nécessairement être le café, peut un thé contenant de la caféine, et souvenez-vous, éviter le sucre, même café ou de thé sont amers, ils devraient être prises afin que les effets de perte de poids sont mieux.

Manger plus de glucides: Évitez de manger des aliments gras, il est stocké, mais les hydrates de carbone sont plus faciles à transformer en énergie, donc à peine ils seront stockés sous forme de graisse.

Aerobic Exercise: Cet exercice augmente TMB jusqu'à deux heures après la fin de ce sport. Le plus vous faites de l'exercice, plus rapide sera votre BMR. Même si vous ne faites pas le temps d'exercer, faire des variations de l'intensité pour de meilleurs résultats.

Bonne nourriture: Vous devez toujours mater hydraté, et obtenir une alimentation riche en calcium parce que le calcium empêche le corps à conserver la graisse, se débarrasser de l'alcool, manger plusieurs repas par jour à faible teneur en calories. Augmentez votre consommation de vitamine C et B, éviter de manger des aliments épicés, les poissons gras et le gingembre, sirop de maïs riche en fructose. Les grains entiers, le brocoli, soupe, pommes, poires et les agrumes sont d'autres options pour accélérer votre métabolisme.

Reposez correctement: sept ou huit heures du matin. Évitez de dormir souligné parce que le stress produit des hormones qui conserve la graisse. Et le soleil est très bénéfique pour votre santé, et les endroits sombres desasceleram métabolisme.

Rire permet également d'accélérer le métabolisme, donc il n'y a rien de mieux que d'être heureux et rire beaucoup, cela va augmenter votre estime de soi et vous fera perdre du poids.

On dirait qu'il est pas difficile pour accélérer le métabolisme que beaucoup de gens pensent. En suivant ces conseils, vous verrez des résultats rapidement.

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