Comment adopter des habitudes saines pour un régime à faible indice glycémique

Divers Eksam Janvier 1, 2017 0 3
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 Une perte de poids à long terme sur un régime alimentaire à faible indice glycémique signifie la création d'un certain nombre de nouvelles habitudes alimentaires. Cela est vrai, les habitudes. Essayez de ne pas regarder ce régime comme un arrangement temporaire; si vous le faites, soyez prêt à faire le poids en arrière sur la route. Cherchez des façons de faire un travail à faible indice glycémique alimentation dans votre vie. Après les nouvelles modifications des habitudes, le maintien de votre perte de poids devient beaucoup plus facile.

 Changer les habitudes prend trois ingrédients:

  •  Temps: La vieille idée était que cela prend 30 jours pour former une nouvelle habitude, mais une nouvelle étude montre que cela peut prendre jusqu'à trois mois. Gardez cela à l'esprit si vous commencez à faire des changements. Il peut prendre un certain temps pour se sentir que ces nouvelles modifications sont devenus des habitudes.

     Mais savez-vous que mettre votre bas régime glycémique est une habitude lorsque vos choix alimentaires sont sur le pilote automatique et vous ne nécessitent pas autant l'accent sur la mémorisation de listes d'aliments à faible indice glycémique.

  •  Cohérence: Ceci est la partie la plus importante de la création de nouvelles habitudes. Si vous commencez à faire quelques changements, revenir à vos anciennes habitudes pendant deux semaines, puis essayer de nouvelles modifications à nouveau, ce sera un long temps avant que votre nouveau régime se sent comme une partie naturelle de votre vie. Vous ne serez pas parfait, mais essayez de ne pas laisser les revers se transforment en semaines, de sorte que vous pouvez pratiquer vos objectifs de manière cohérente.
  •  Patience: vous battant face à des revers et des défis sont simples, mais essayez de ne pas céder à la tentation. Après tout, vous êtes l'adoption d'un nouveau mode de vie qui prend un certain temps à maîtriser.

 Vous ne disposez pas de tout changement que vous essayez de garder. L'astuce consiste à faire les changements que vous aimez et mettez votre attention là afin qu'ils deviennent des habitudes. Vous pouvez trouver de nombreuses stratégies pour créer une œuvre à faible indice glycémique alimentation dans votre style de vie unique.

 Par exemple, la plupart des gens pensent que trouver un peu de riz et de pâtes glycémique travailler dans leur mode de vie est un peu difficile. D'autre part, ils peuvent ajouter facilement dans un faible indice glycémique des fruits et légumes, car une plus grande quantité d'options existent. L'accent mis sur les changements positifs pour vous aider à atteindre ce sentiment, à son tour, vous aide à atteindre vos objectifs.

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