Comment puis-je déterminer l'acide folique de dosage approprié?

Divers Julian111 Octobre 10, 2016 0 0
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 Vous pouvez déterminer votre dose appropriée d'acide folique, en tenant compte de votre âge et des conditions sanitaires. Il est recommandé que les enfants âgés de 1-13 prennent 150-300 microgrammes d'acide folique par jour, et les adultes devraient prendre 400 microgrammes par jour. 500-600 microgrammes par jour - les femmes adultes qui allaitent ou enceintes devraient prendre plus d'acide folique. Certaines personnes atteintes de problèmes de santé spécifiques chaque jour devront prendre plus d'acide folique, mais cela ne devrait être fait sous la supervision d'un professionnel de la santé.

 L'acide folique, la forme synthétique de l'acide folique vitamine B naturelle, est une vitamine essentielle. Il empêche l'anémie et aide à la mise au point de nouvelles cellules, ce qui rend d'autant plus important dans la prévention des anomalies du tube neural pendant la grossesse. Certains aliments avec du folate d'origine naturelle comprennent les légumes verts, les haricots, les fruits et les jus de fruits. Beaucoup de gens ne pas ingérer une quantité suffisante d'acide folique, acide folique est donc ajouté aux céréales, farines et autres produits céréaliers afin d'éviter un déficit. Il peut également être considéré comme un supplément individuellement ou comme partie d'un multi-vitamine.

 Lors de la prise d'acide folique sous forme de supplément, trouver un supplément qui contient une dose d'acide folique recommandé pour votre âge et l'état. Tout le monde devrait prendre plus de 13 400 microgrammes d'acide folique par jour, les femmes enceintes devraient prendre 600 microgrammes et les femmes qui allaitent devraient prendre 500 microgrammes. Les enfants âgés de 1-3 devrait prendre 150 microgrammes d'acide folique; les enfants âgés de 4-8 besoin de 200 microgrammes; et ceux âgés de 9-13 doit être de 300 microgrammes.

 Dans certains cas, un médecin peut stimuler une personne à un traitement encore plus d'acide folique ou la prévention de certains troubles médicaux. Par exemple, quelqu'un avec une carence en folates diagnostiqué incité autant que 1000 microgrammes d'acide folique par jour. Une femme qui a une histoire de complications de la grossesse associées à des défauts du tube neural serait prescrit une dose d'acide folique de 4 milligrammes d'acide folique par jour au cours des premiers mois de grossesses ultérieures.

 Bien folate d'origine naturelle est complètement sûr, la recherche a lié des doses élevées d'acide folique avec d'autres problèmes de santé, dont le cancer. La consommation généralisée d'aliments enrichis en acide folique aujourd'hui signifie que très peu de gens et les enfants éprouvent une pénurie de l'acide folique. Certains professionnels de la santé recommandent les hommes et les enfants pour éviter les suppléments qui contiennent de l'acide folique pour éviter la toxicité. L'apport maximal tolérable de la posologie de l'acide folique pour les enfants âgés de 1-3 ans est de 300 microgrammes par jour; il est de 400 microgrammes par jour pour les enfants âgés de 4-8, 600 microgrammes pour les enfants 9-13, 800 microgrammes pour les adolescents 14-18 et 1000 microgrammes par jour pour les adultes.

  •  L'acide folique avant et pendant la grossesse pour réduire le risque de malformations congénitales.
  •  Les légumineuses contiennent de l'acide folique.
  •  L'acide folique est un supplément de l'homme, tandis que l'acide folique se trouve naturellement dans les épinards et autres légumes verts à feuilles.
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