Conseils et exercice de routine de travailler vos abdos

Santé Baxterz Novembre 15, 2016 0 1
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 Je vais partager avec vous l'une des routines les plus réussies m'a donné, toutefois, il peut devenir très intense. Alors d'abord vous feriez mieux de continuer à essayer: si l'ajout de poids supplémentaires, combien de répétitions et de séries.

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 La routine se compose de 6 exercices différents, ce que nous ferons dans surensembles Qu'est-ce que cela signifie? 2 série d'exercices qui si vite être apportées, sans repos entre eux. Menée 3 fois, remplissant les 6 exercices. Le nombre de séries pour chaque exercice sera déterminé par notre résistance, mais ceux-ci sont prévus pour être comprise entre 2-3 ensembles minimum.

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 Cela signifie que le sous-programme sera le suivant:

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 - Série 1 Exercice n ° 1 et Série 1 Exercice 2

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 - Reposez 30-60 sec.

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 - Série 1 Exercice n ° 3 et Série 1 Exercice n ° 4

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 - Reposez 30-60 sec.

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 - Série 1 exercice exercice # 5 et # 6

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 - Reste 1-2 minutes, puis revenir au début de l'horaire de la deuxième série.

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 Les exercices vous pouvez choisir en fonction de leurs performances, car il ya de très haute difficulté que d'autres assez standard, tels que des craquements. Cette routine va faire l'autre jour, et chaque semaine, je vous recommande d'aller en changeant les exercices, mais le maintien de la structure, peut-être continuer à ajouter des ensembles, les représentants et les poids supplémentaires pour exercer.

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 Et à la fin de la routine sur nous allons prendre une petite séance d'entraînement aérobie de haute intensité, ce qui nous aidera à brûler plus de calories après l'exercice. Ceci est appelé l'effet post-combustion, qui, à travers l'exercice aérobie, de brûler des calories augmente notre grande porcentaja.

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