Copieux petit déjeuner Strata

Divers sgthexx Février 26, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 Le repas principal de la journée est non seulement un choix entre un bol de céréales sur un côté et bacon et des œufs sur l'autre. Ce petit-déjeuner savoureux strates - dont vous vous préparez pour la soirée - va commencer votre journée avec un peu de plaisir culinaire. Toute hausse de la pression artérielle viendra de la joie inattendue de manger ce petit déjeuner sain pour le cœur.

 Bien que cette recette est faite d'ingrédients bons à vous, il est aussi légèrement plus élevé en sodium, de sorte à équilibrer vos choix de repas le reste de la journée avec des options faibles en sodium.

 Copieux petit déjeuner Strata

 Chose Temps de préparation: 15 min utes

 Ing Temps de cuisson: 30-45 min utes

 Rendement: 8 portions

 Aérosol de cuisson

 Pain complet 8 tranches rassis, croûte enlevée

 4 grammes de saucisse de poulet lâche, dorés et émietté

 1/4 tasse de tomates hachées séchées, égouttés

 2 échalotes moyen, haché finement

 2 cuillères à soupe de romarin frais

 1 tasse de fromage râpé faible en gras cheddar

 6 œufs entiers ou 4 oeufs entiers et 4 blancs d'œufs

 1-1 / 2 tasses de lait faible en gras

 Poivre fraîchement moulu au goût

 1 cuillère à café de moutarde sèche

  •  Spritz le fond d'un moule en verre de 9 x 13 pouces avec aérosol de cuisson. Disposer les tranches de pain côte à côte dans la casserole.
  •  Saupoudrer la saucisse cuite, tomates séchées, les échalotes et le romarin sur les tranches de pain. Saupoudrer de fromage.
  •  Battre les œufs, le lait, le poivre et la moutarde sèche et verser sur la casserole. Couvrir et réfrigérer jusqu'au lendemain.
  •  Préchauffer le four à 350 degrés. Apportez les couches à la température ambiante; Ensuite, cuire au four pendant 30 à 45 minutes ou jusqu'à ce que les œufs fixés et les bulles de fromage.

 Au lieu de les tomates séchées au soleil, pensez à faire vos propres tomates séchées au four. Base 1-1 / 2 tomates kilo de prunes et les couper en deux sur la longueur. Placez-les sur une serviette en papier, côté coupé vers le bas. Préchauffer le four à 300 degrés. Disposer les tomates sur une plaque de cuisson recouverte, côté coupé vers le haut, et cuire pendant 3-1 / 2 à 4 heures ou jusqu'à ce que les rebords se replient. Rendement: 1 tasse de tomates séchés au four.

 Par portion: Calories 253; Graisses 10g; Cholestérol 175 mg; 522 mg de sodium; Glucides 26g; 17g de protéines; 396mg de potassium.

(0)
(0)