Courir pour perdre du poids

Sport Beefsquid Février 28, 2016 0 1
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Courir est l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids et se mettre en forme rapidement - vous pouvez brûler jusqu'à 275 calories par mile, ou jusqu'à 1.000 calories par heure.

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En plus de vous aider à perdre du poids, la course a également été montré pour avoir un certain nombre d'avantages pour la santé, y compris en aidant à lutter contre les effets du vieillissement, tels que la perte naturelle de la masse musculaire et la densité osseuse qui survient souvent après Moyen Age. Alors qu'un mode de vie sédentaire peut conduire à une diminution de la force musculaire et les os fragiles au fil du temps, la course peut garder votre corps en bonne forme, vous permettant de rester actif et potentiellement réduire le risque de développer l'ostéoporose.

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Si l'un de vos principaux objectifs est de perdre du poids, vous devez vous assurer que vous maintenez une alimentation saine comprenant des aliments de densité élevées de nutriments comme les fruits et légumes, le long de la fibre. Garder la trace de combien de calories vous brûlez par jour pour manger assez pour vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour exercer calories mais pas beaucoup de calories pour invalider les avantages de graisse exercice de la combustion. Peu importe où vous allez, vous avez encore besoin d'un déficit calorique pour perdre du poids.

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Même si cela peut sembler un peu intimidant si vous êtes débutant, il n'a pas à être difficile - commencer lentement et augmenter progressivement la distance et la vitesse moyenne en tant que votre condition physique améliore. Notez que vous pouvez varier votre routine en cours d'exécution à l'extérieur ou sur un tapis roulant, en fonction de votre emploi du temps et le temps, ce qui en fait l'une des formes les plus souples de l'exercice - vous aurez presque jamais en mesure de trouver une excuse pour sauter une séance d'entraînement.

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Au début, vous pouvez effectivement vous augmenter quelques livres, puisque la course vous demandera votre corps pour gagner de la masse musculaire, mais après une couple de semaines verrez perte de poids régulière, et le muscle ajoutée aidera réellement brûler plus de graisse toute la journée, même quand ils sont au repos.

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Courir aussi, il est facile de collaborer avec des amis qui peuvent également être essaient de perdre du poids ou simplement de se mettre en forme. Courir avec des amis, vous pouvez augmenter votre motivation pour continuer. Courir avec des amis peut aussi détourner l'attention de l'inconfort persistant d'aller lentement et de fumer.

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