Diet, des vitamines pour les troubles de la ménopause | aliments à éviter les problèmes de la ménopause

Santé troyfirex Septembre 2, 2016 0 2
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Troubles de la ménopause Diet:

Quand une femme passe par cette étape de sa vie, elle aura besoin d'une bonne nutrition pour l'aider à se soulager par cette phase. Certaines des choses, elle devrait inclure dans son régime alimentaire sont des éléments nutritifs qui peuvent aider à compenser la perte d'oestrogène et d'autres hormones dans son corps. Voici quelques suggestions:

  • Aussi appelé phytoestrogènes, oestrogènes végétaux aident à compenser la perte d'œstrogènes au cours de cette étape dans la vie d'une femme. Ceux-ci peuvent être trouvés dans ces sources comme les protéines de soja.
  • Augmentez votre consommation d'aliments qui sont riches en protéines saines.  Cela comprend poisson, poulet, noix, les graines et les haricots.
  • Une alimentation saine pour une femme dans ses années de la ménopause devrait être composé de parties saines de légumes verts, des fruits frais, grains entiers, et de gras sains comme l'huile de poisson.
  • L'évitement de ces aliments comme les aliments transformés et les repas préemballés doit être fait. D'autres aliments qui doivent être évités sont le sucre et les produits à base de farine raffinée raffiné.
  • Produits de vitamine E-riches devraient également faire partie de l'alimentation d'une femme quand elle est entrée dans sa période de ménopause. Elle devrait également boire beaucoup de jus de fruits frais et de jus de légumes pour aider à garder elle-même saine et rayonnante dans ses années de la ménopause.
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