Eat Your Way à la peau fabuleux avec smoothies verts

Divers DoXTM Février 26, 2016 0 0
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 Quand il vient à avoir une belle peau, l'adage séculaire "vous êtes ce que vous mangez" ne pouvait pas sonner plus vrai. Votre peau est en fait le plus grand organe de votre corps, et il est responsable non seulement pour protéger votre corps contre les dommages externes, mais aussi pour expulser les toxines et déchets acides internes directement à travers les pores. En fait, votre peau élimine un quart de votre perte totale du corps chaque jour.

 Alors que vous obtenez une quantité suffisante de sommeil la nuit, votre peau sera à pied d'œuvre pour se débarrasser des impuretés métaboliques, rincer acides, et aider à nettoyer votre corps de l'intérieur. Grâce au processus de rénovation et de réparation de votre peau met en permanence les vieilles cellules et les remplace par de nouveaux. Vous avez besoin d'un approvisionnement constant de vitamines, minéraux, antioxydants et nutriments alcalinisants pour soutenir la croissance de nouvelles cellules.

 Manger des aliments riches en antioxydants - comme les citrons, les oranges, les fruits, la mangue, l'ananas et les raisins - est une excellente façon de peau plus claire. Ajout de plus de légumes verts à feuilles sombres à votre alimentation vous donnera la chlorophylle, un autre élément nutritif important pour une peau saine. D'autres aliments de guérison pour la peau comprennent l'aloe vera, avocat, concombre et de bonnes sources d'oméga-3, comme le lin et les graines de chia.

 Ageless papaye et Blueberry

 Temps de préparation: 25 minutes

 Temps de mélange: 2 minutes

 Rendement: 2 portions

 2 cuillères à soupe de graines de chia

 3 tasses hachées papaye, pelées et épépinées

 1 tasse de bleuets

 3 cuillères à soupe de jus de lime frais

 1-1 / 2 tasses d'eau

 2 tasses de jeunes épinards, légèrement tassées

  •  Placez les graines de chia dans un bol avec 1/4 tasse d'eau à la température ambiante. Placez au réfrigérateur à tremper pendant au moins 20 minutes ou toute la nuit.
  •  Mélanger tous les ingrédients sauf les épinards dans le mélangeur et mettre le couvercle.
  •  Démarrage à basse vitesse et augmenter progressivement à élevé, mélangeant les ingrédients pendant 45 secondes ou jusqu'à ce que le mélange ne contient pas de pièces visibles de fruits.
  •  Ajouter les épinards et le mélange à une vitesse moyenne pendant 30 secondes, en augmentant progressivement la vitesse élevée. Mélange à grande vitesse pendant 15 à 30 secondes ou jusqu'à ce que la totalité du mélange est lisse.
  •  Verser le smoothie dans deux verres et profiter!

 Par portion: Calories 217; Graisses 5g; 0mg cholestérol; 47 mg de sodium; Glucides 42g; Protein 5g.

 Ajouter 2 cuillères à soupe ramolli 1 cuillère à soupe baies de goji ou de la poudre d'açai pour plus d'antioxydants.

 Ajouter une pincée de curcuma moulu ou de cannelle moulue pour un tour différent. Pour un goût frais de menthe, ajouter 3 ou 4 feuilles de menthe à l'étape 4.

 Lisser Mango, le kiwi et le cresson

 Temps de cuisson: 3-4 minutes

 Temps de mélange: 2 minutes

 Rendement: 2 portions

 1 mangue mûre

 2 kiwis pelés

 1 banane mûre, pelée

 2 cuillères à soupe graines de lin moulues

 1-1 / 2 tasses d'eau

 2 tasses de cresson, sans le tasser

  •  Peler la mangue et couper la chair loin de la pierre.
  •  Mélanger tous les ingrédients sauf le cresson dans le mélangeur et mettre le couvercle.
  •  Démarrage à basse vitesse et augmenter progressivement à élevé, mélangeant les ingrédients pendant 45 secondes ou jusqu'à ce que le mélange ne contient pas de pièces visibles de fruits.
  •  Ajouter le cresson et mélanger à nouveau à vitesse moyenne pendant 30 secondes, en augmentant progressivement la vitesse à haute. Mélange à grande vitesse pendant 15 à 30 secondes ou jusqu'à ce que la totalité du mélange est lisse.
  •  Verser le smoothie dans deux verres et profiter!

 Par portion: Calories 195; Graisses 3G; 0mg cholestérol; 23 mg de sodium; Glucides 43 g; Protein 5g.

 Pour les feuilles de cresson, soit en vrac ou avec d'autres légumes frais dans un récipient en plastique dans le voisinage de la section d'herbes fraîches à votre supermarché.

 Si vous ne disposez pas d'accès à la mangue fraîche, utiliser 2 tasses d'ananas ou des pêches deuxième place.

 Aloe Ginger Peachy Dandy

 Temps de cuisson: 3-4 minutes

 Temps de mélange: 2 minutes

 Rendement: 2 portions

 2 pêches mûres

 2 tasses de morceaux d'ananas

 Deux cuillères à soupe de graines de chanvre sol

 2 cuillères à soupe de jus d'aloe vera

 Morceau de gingembre frais 1/2 pouces

 1-1 / 2 tasses d'eau

 1 tasse de feuilles de pissenlit, légèrement tassées

 1 tasse de feuilles de céleri, légèrement tassées

  •  Couper les pêches et enlever les pierres, en gardant la peau intacte. Coupez la chair en quartiers.
  •  Combinez les pêches, ananas, graines de chanvre, l'aloe vera, de gingembre, et de l'eau dans le mélangeur et mettre le couvercle.
  •  Démarrage à basse vitesse et atténuer progressivement dans le sens d'une haute, mélanger les ingrédients pendant 1 minute ou jusqu'à consistance lisse.
  •  Ajouter le céleri et feuilles de pissenlit et mélanger à nouveau à vitesse moyenne pendant 45 secondes, en augmentant progressivement la vitesse à haute. Mélange à grande vitesse pendant 15 à 30 secondes ou jusqu'à ce que la totalité du mélange est lisse.
  •  Verser le smoothie dans deux verres et profiter!

 Par portion: Calories 336; Lipides 8 g; 0mg cholestérol; 92 mg de sodium; Glucides 61g; Protéines 8g.

 Si vous ne disposez pas de gingembre frais, 1/4 cuillère à café utiliser gingembre moulu à la place. Si vous n'êtes pas frais feuilles de pissenlit pour commercialiser vos agriculteurs locaux 'avoir, optez pour les feuilles de moutarde, les feuilles de betterave ou verts panais lieu.

 Ajouter une banane pelée pour une texture plus crémeuse lisse.

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