Fitting Tone-Ups dans votre agenda

Divers Vitekman Février 26, 2016 0 0
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 Que votre objectif est de donner le ton dans les 30 jours avant un événement ou de l'établissement d'un engagement à vie pour la santé, la planification quotidienne de dix minutes ton-up nécessite des compétences de gestion du temps. Tenez compte de ces points clés dans votre voyage de vœu pieux pour atteindre un nouveau vous en bonne santé.

 Prioriser

 Vous avez entendu le mantra, "Si vous voulez quelque chose, demandez à une personne occupée." Le succès des hommes et femmes d'affaires, femmes au foyer dynamiques, et les gens qui tirent les deux rôles ont tous deux choses en commun: ils sont bondés et les hiérarchiser. Vous pouvez prendre votre dix minutes ton dans votre vie avec un peu de leur sagesse. Suivez ces suggestions:

  •  Faites une liste de «to-do" Laissez votre tête pleine de choses qui doivent être faites ¯ les mettre sur papier. Une liste de tâches fonctionne mieux si vous créez un nouveau chaque jour. Place "pour faire dix minutes ton-up" tous les jours dans votre agenda ou PDA chemin pour servir comme un appel à l'action visuelle.
  •  Prioriser articles: Placez vos objectifs les plus importants en haut de la liste et essayer d'atteindre le premier. Planifiez votre dix minutes ton-up comme une priorité. Évitez de faire des articles inutiles ou de routine d'abord parce que cela peut vous empêcher d'accomplir des projets qui constituent une priorité, comme l'exercice.
  •  Ne pas tout faire: Si vous êtes très occupé, vous ne pouvez pas être en mesure de compléter la liste entière. Accepter cette condition comme une opportunité de créer une nouvelle liste pour le lendemain.

 Partout dans le monde et au-delà, vous ne serez probablement pas s'effriter si vous quelques choses -aujourd'hui défait et même repartir demain. Gardez vos objectifs en vue et l'équilibre.

 Trouver un copain d'entraînement

 Un copain d'entraînement peut vous aider à respecter votre régime de ton jusqu'à dix minutes et un bon résultat? Cela dépend du type de copain.

  •  Eviter une mauvaise compagne: Un mauvais copain fait constamment des excuses pour sauter une séance d'entraînement, comme le shopping ou tout simplement trop fatigué. Il ou elle peut parler toute la session, vous Jaw exercices, mais pas grand chose d'autre à dépenser. Et il est pas rare d'être obligé de sortir la suite de manger quelque chose d'engraissement. Bateau pauvres buddy bye-bye.
  •  Obtenir un bon ami: Obtenir un bon ami est une excellente idée. La camaraderie peut aider les deux vous êtes sur le calendrier. Si vous glissez, il ou elle recommande, et vice versa. Ensemble, vous mangez sain, rester actif et impliqué, et se donner mutuellement des conseils.

 Recevoir remise en forme

 Qui a dit remise en forme doit être ennuyeux? Pour rester enthousiaste, vous pouvez le rendre plus agréable. Faites vos dix minutes ton-up tout en regardant un DVD ou vidéo préférée, par exemple. Beaucoup de gens aiment marcher sur un tapis roulant ou un vélo stationnaire trafic tout en lisant le Wall Street Journal ou un roman. Utilisez votre lecteur MP3 ou un casque et un lecteur de CD pour écouter votre musique préférée. Ou peut-être un livre audio. Quoi qu'il en soit le divertissement peut vous distraire de faire tout cela trop au courant de ce que votre corps.

 Connectant votre activité

 Une bonne façon de planifier remise en forme dans votre vie est de rendre compte de vos activités. Soyez aussi précis que vous pouvez avec votre journal. Notez tout ce que vous faites, de marcher dans le centre commercial pour faire vos séances de tonalités jusqu'à dix minutes. Ne pas oublier de noter le temps passé sur toutes les activités. Utilisez ce journal pour vous aider à augmenter votre activité et vos progrès.

 Une façon d'augmenter le niveau d'activité est à prendre dans les escaliers quand vous pouvez, au lieu de l'ascenseur. Et au lieu d'aller une étape à la fois, aller deux étapes à la fois.

 Découvrir votre temps de remise en forme optimale personnelle

 Dix minutes Tone-ups peuvent être faites où et quand vous voulez. Vous demandez peut-être quel est le meilleur moment pour les planifier afin d'obtenir des résultats optimaux. Certains experts poussent entraînement matinal comme ils étaient la seule option. Cela est très bien si vous êtes une personne du matin et votre horaire le permet. L'accent de dix minutes peut même donner à une personne plus d'énergie atone dans les premières heures de la journée. Toutefois, si vous si lent dans la matinée que vos techniques et la forme sont désactivées, vous pouvez être mieux tonifier tard le jour. Vos sessions de formation seront plus efficaces si vous le faites quand vous êtes à votre meilleur. Pensez à ce moment de la journée, il correspond le mieux à votre horaire de la vie, ainsi que votre corps réagit plus efficacement. Voilà votre temps de remise en forme optimale.

 Dites non à d'autres

 Parfois, prendre du temps pour vous-même peut causer d'autres dans votre vie pour se mettre en colère, parce qu'elle détourne l'attention de leur part. Essayez ces suggestions.

  •  Il suffit de dire: Ceci est à dire le mot le plus difficile dans le dictionnaire parfois. Personne ne veut avoir l'air désagréable et désinvolte. Cependant, il ya des situations où d'autres personnes peuvent faire des choses que vous venez de faire un gaspillage de votre temps. Devenir à l'aise avec pas une quinte ou une simple excuse qui déclare que vous êtes occupé.
  •  Faire un compromis Parfois, un droit est pas ne sent pas bon, surtout si elle est un enfant, le meilleur ami, ou autre significatif. Ceci est où la réalisation d'un compromis peut être utile. Par exemple, supposons que votre fils est la mendicité pour aller voir le dernier film à chaud, mais que vous souhaitez tonifier. Pour gagner du temps, demandez-lui de plier le linge et faire quelques autres tâches que vous devez faire. Cela vous donne la liberté de modérer, obtiennent les corvées faites, et vous pouvez à la fois apprécier le film.
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