Herb Scramble Recette pour personnes souffrant d'IBS

Divers kobrik Février 26, 2016 0 0
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 Vous pouvez profiter de ces haute teneur en protéines coup d'envoi de la journée avec des herbes que vous trouvez savoureuse et saine. Pour une bousculade nutritif général, essayez le persil, mais il est également délicieux avec de la ciboulette, l'aneth, le basilic ou de coriandre. Blanchir les herbes pour une minute, elle aime vert clair si cela est important pour vous.


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 Temps de préparation: 10 minutes

 Temps de cuisson: 5 minutes

 Rendement: 4 portions

 1 bouquet de persil, haché finement

 8 œufs

 1/4 cuillère à café de sel de

 1/4 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu

 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge

  •  Apportez une casserole moyenne d'eau à ébullition sur feu vif. Ajouter le persil et laisser cuire pendant 1 minute. Égoutter et rincer sous l'eau froide.
  •  Battre les oeufs dans un bol moyen. Ajouter le persil, le sel et le poivre combiner plusieurs broyage et fouetter.
  •  Chauffer l'huile dans une casserole ou en fonte frire poêle à feu moyen. Verser les œufs et remuer doucement et constamment jusqu'à ce que les oeufs sont grandes et caillé sont cuits à votre préférence, environ 2 à 3 minutes. Servir immédiatement.

 Par portion: Calories 149; Lipides 12,6 g; Cholestérol 420 mg; Sodium 178 mg; Glucides 3,2 g; Protéines 6,3 g; Sucre 0,4 g.

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