Hispaniques aux États-Unis doivent renforcer leur os Vitamine D

Santé TJZilla Février 3, 2016 0 0
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 - Bien que beaucoup de gens savent l'importance du calcium pour des os solides, la vitamine D est souvent le «nutriment oublié» à l'égard de la santé des os.

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Dans une enquête nationale menée récemment par Minute Maid, 95% des Hispaniques aux États-Unis a correctement identifié l'avantage de calcium pour renforcer les os, mais seulement 52% d'entre eux savait que la vitamine D est également essentielle pour la construire et maintenir des os solides.

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La vitamine D est importante car elle aide le corps à absorber le calcium. Combiné avec le calcium, la vitamine D aide à construire et maintenir des os solides. Sans suffisamment de calcium, les gens peuvent être sensibles à la perte de densité osseuse et, éventuellement, à l'ostéoporose. Selon la National Osteoporosis Foundation, l'ostéoporose et une faible densité osseuse menacent plus de la moitié des Américains de plus de 50 ans.

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"Quand les gens pensent de calcium, doit aussi penser à de la vitamine D," a déclaré le Dr Michael Holick, directeur de la Clinique de santé osseuse au Centre médical de l'Université de Boston. "Sans intégrant à la fois dans votre régime alimentaire, les gens se font des illusions."

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Il ya seulement quelques sources naturelles de vitamine D, y compris le poisson, les huiles de poisson, les jaunes d'oeufs et de lumière directe du soleil. La vitamine D se trouve aussi dans le lait enrichi et de nouveaux jus enrichis de calcium et de vitamine D à partir de Minute Maid. Les jus de fruits ont la même quantité de calcium et de vitamine D par portion que le lait enrichi de vitamine D, offrant une excellente alternative pour près de 80% des Hispaniques et l'intolérance au lactose avoir de la difficulté à digérer les produits laitiers. Le nouveau jus peut être acheté à travers le pays.

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Suivez les "trois règles" pour des os solides:

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Manger ou la vitamine D, comme le calcium - maintenir une alimentation équilibrée riche en vitamine D et en calcium aide à renforcer les os. Aussi, ne pas fumer ou boire de l'alcool aide à prévenir la perte de la densité osseuse.

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L'exercice et le levage de poids - exercices comme la marche, la course et la levée de poids donnent une pression sur les os, les renforcer davantage.

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o Ne pas attendre - Bien que l'ostéoporose est plus fréquente chez les personnes âgées, défini stocks de semences pour des os sains devraient commencer tôt. L'adolescence est une étape essentielle pour la construction des os solides, qui peuvent aider à lutter contre la perte de densité plus tard dans la vie. Communément les gens commencent à perdre de la masse osseuse autour de 35 ans.

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Pour plus d'informations sur la vitamine D et la santé des os, je visite Proposé par: Hispanique USA

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