L'utilisation optimale d'un cerveau Vintage

Divers mcorey Février 28, 2016 0 2
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 Vous ne devez en savoir plus dans la vieillesse; Vous savez probablement plus. Au cours de vos années de pointe, cependant, votre vitesse de traitement des informations ralentit. Ne vous inquiétez pas, si - votre mémoire à long terme reste intacte, et votre compréhension de ce que vous savez déjà est plus large, plus réfléchi, et plus sage que pendant l'âge adulte.

 Voici d'autres bonnes nouvelles: Vous a probablement appris à l'école que, à la naissance, vous avez toutes les cellules du cerveau que vous aurez jamais, non? A partir de là, vous perdez environ 10.000 cellules du cerveau chaque jour - et encore plus si vous buvez de l'alcool.

 Eh bien, il se trouve que la sagesse antique est pas vrai. La situation est si sombre. Vous avez une chance de dendrites croissance. Dendrites sont la partie de vos neurones pour extraire des informations branche d'autres neurones. Qu'est-ce que vous faites avec votre cerveau détermine ce qui se passe.

 Maintenant, pour le pas-si-bonnes nouvelles: Vos cerveaux vont perdre de sa vitalité et de la taille que vous vieillissez. Les niveaux de neurotransmetteurs - y compris les diverses hormones comme la mélatonine, testostérone et l'oestrogène - décroissance. Vos artères et capillaires se développent moins souple et, dans certains cas, se boucher, obstruant l'écoulement de l'oxygène et des nutriments essentiels au cerveau. Le stress incontrôlé fait qu'empirer les choses.

 Réduire le stress, en gardant le sang qui coule

 Si vous êtes comme beaucoup de gens, un de vos objectifs avec l'âge est de préserver votre capacité à apprendre et le rappel - peut-être même mieux, si vous le pouvez. Si cette partie de votre ordre du jour, voici deux choses pour commencer à faire aujourd'hui:

  •  Réduisez votre niveau de stress.
  •  Améliorez votre circulation sanguine.

 Le stress tue mémoire. Hormones, comme le cortisol, sont destructeurs pour votre cerveau si vous restez stressé. Comme vous l'âge, le cortisol doit ajuster un effet particulièrement dévastateur sur la capacité de votre cerveau à la nouvelle apprentissage et la mémoire. Ramification dendritique et bourgeonnement axonal, qui prennent en charge de nouveaux souvenirs, obtenir stupide quand votre corps doit composer avec le stress.

 Comme vous vieillissez, réduit le flux sanguin vers votre cerveau. Cette réduction signifie que vos neurones offrent moins de soutien-vie. Votre sang apporte non seulement le glucose, qui en tant que carburant pour le cerveau, mais aussi les acides aminés qui sont synthétisés dans les neurotransmetteurs. Si votre alimentation est riche en graisses saturées ou d'alcool, si vous fumez ou consommez, compter sur votre circulation sanguine lentement.

 La réduction du flux sanguin vers votre cerveau ne sont pas nécessairement au même rythme que votre voisin dans la rue, qui a le même âge. Vous avez un certain contrôle sur elle. Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour garder votre sang qui coule est d'exercer sur une base régulière. Vous aurez non seulement votre cœur une grande faveur, mais vous pourrez aussi aider à éclaircir sur le taux de cholestérol dans les artères et augmente la durée de vie de l'élasticité de vos vaisseaux sanguins et des capillaires. Vous pouvez envisager une quantité modeste de gingko, qui dilate les vaisseaux sanguins.

 Utilisez gingko pas prendre si vous prenez également un agent pour éclaircir le sang, comme l'aspirine.

 Pour minimiser le stress et permettre au sang de circuler:

  •  . Exercice faire des promenades fréquentes, la natation, le cyclisme, ou de travailler dans le gymnase - ce qui convient à votre style.
  •  Joignez-vous à un cours de yoga ou de méditation.
  •  Ayez une alimentation équilibrée. Maintenir le niveau graisses saturées faible.
  •  Réduire la consommation d'alcool.
  •  Ne pas fumer.
  •  Envisagez de prendre des doses modestes de gingko.
  •  Évitez les activités de stress élevés, telles que le travail en tant que trader sur le New York Stock Exchange.
  •  Apprenez des techniques de relaxation et d'utiliser sur une base régulière.

 Les radicaux libres sont aussi commencent à se faire sentir quand vous vieillissez, parce que les radicaux libres se décomposent décès de tissus et de cellules.

 Les principaux objectifs de radicaux libres dans vos cerveaux sont la myéline. La gaine de myéline est composé de la substance huileuse qui couvre vos axones afin d'améliorer la conductivité. Les axones sont à envoyer de la part de vos neurones cette information. Ils aident votre neurones feu à la vitesse maximale. Lorsque les radicaux libres mangent la myéline, vos axones perdent leur conductivité. Ce manque de conductivité signifie que votre cerveau ne traitent pas des informations aussi rapidement. Souvenirs se forment et plus difficile à mémoriser à la fois difficile.

 Les autres grands objectifs des radicaux libres sont vos dendrites. Dendrites sont la partie de vos neurones qui reçoivent des informations provenant d'autres neurones. Les radicaux libres causent vos dendrites à sortir mince, laissant vos cerveaux sont moins en mesure de traiter l'information d'une manière qu'il avait précédemment. Vous vous retrouvez à oublier les blagues que vous pouvez jamais dire avec beaucoup de punch.

 Une façon de lutter contre les radicaux libres est de consommer des aliments qui sont riches en antioxydants. Vous pouvez également compléter votre alimentation avec des vitamines antioxydantes telles que C et E.

 Compensez vos sens grisonnantes

 Si vous passez votre physique primaire, vous pouvez rencontrer une perte de sens. La plupart des gens font - il brouille la vision, l'ouïe devient moins aigu, et les muscles perdent leur flex. Cela vous semble familier? Ces pertes sont faits de la vie pour les personnes âgées, et ils sont tous très normal.

 Malheureusement, la puissance la décoloration de vos sens, il est difficile d'extraire l'information qui mérite l'attention et la mémoire. Cela signifie que vous ne recevrez pas d'informations que d'autres se souviennent et donc pour obtenir moins.

 Avec tous ces engourdissements sensorielle et la faiblesse de l'attention, d'autres personnes peuvent mal interpréter vos déficits comme une diminution de votre intelligence globale. Assurez-vous que vous obtenez tout ce que vous pouvez faire pour garder votre vision forte, ouïe fine, et vos muscles dans le ton - afin que les gens ne reçoivent pas une mauvaise idée!

 Maximiser vos sens pour compenser possible par vos défauts. Par exemple:

  •  Si votre audience est la décoloration, porter un appareil auditif.
  •  Si votre vue est sur le clignotement, porter des lunettes.
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