Les aliments qui augmentent l'intelligence

Divers mAu1w0w1e Janvier 10, 2016 0 2834
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Les aliments qui augmentent l'intelligence

Vous ne parvenez pas à résoudre des puzzles ou des mots croisés pour augmenter leur niveau cognitif, car il ya certains aliments qui peuvent augmenter votre intelligence naturellement.

Soyez intelligent et bien manger

Considérer les avantages d'aliments riches en zinc, comme les noix, les céréales et les poissons, surtout au début de la vie.

Maintenant, dans un stade plus mature de la vie, il est l'apport recommandé de choline, un nutriment actif trouvé dans les aliments contenant de la vitamine B, comme des œufs et de la viande.

La consommation de ces aliments contribue au développement des cellules du cerveau et favorise la concentration accrue, la mémoire et l'apprentissage.

L'utilisation active des sources d'oméga-3 tels que le poisson et les noix, de contribuer au développement du processus de renseignement et cérébrales impliquées dans l'expansion du vocabulaire et la qualité visuelle.

En outre, une carence en vitamine B1 dans l'organisme, présent dans les céréales raffinées, le lait et les haricots, réduit de façon significative les processus cognitifs causant également la dépression, perte de mémoire, et l'irritabilité.

3 clés pour augmenter votre niveau cognitif

Avec ces trois recommandations que vous aurez un système cognitif saine plein de vigueur et d'énergie.

Key # 1: Faire un régime alimentaire prévu

Faire un plan d'alimentation qui consomment 5-6 petits repas. Apple, la banane, le jambon et les oeufs sont quelques options. Rappelez-vous de consommer des aliments qui contiennent beaucoup de nutriments pour équilibrer les fonctions du corps.

Key # 2: La méthode de cuisson n'a pas d'importance

Il est préférable de cuire les aliments ou les manger crus? , Il est la question qui hante les esprits de beaucoup, mais cela dépend de ce que la nourriture qu'ils veulent consommer. Par exemple, les légumes, riches en vitamines et minéraux, lorsqu'il est soumis à des périodes de longue cuisson perd certaines de ses propriétés nutritionnelles. Vous devez être conscient et savoir quels aliments peuvent être cuits. Une pomme cuite ne présente pas les mêmes avantages que l'in natura.

Key # 3: NON à la consommation excessive de graisse

Ils sont aussi les aliments qui abaissent l'intelligence. La consommation d'aliments riches en graisses et en sucres est pas favorable pour une mémoire accrue et une bonne santé. Ces produits limitent l'action de vitamines et de minéraux dans des procédés asymétriques sensiblement dans le corps.

Rappelez-vous que vous mangez et si vous appliquez cette phrase dans votre vie peuvent profiter d'un esprit jeune et frais et pas seulement votre corps vous remerciera, car il aura un cerveau plus agile et vital.

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