Les besoins nutritionnels pendant la grossesse

Famille tuckzy Février 26, 2016 0 1
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Pendant la grossesse, il ya une augmentation dans les besoins de presque tous les nutriments une femme du même âge, à un taux variable qui fluctue entre 0 et 50%.

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Pendant la grossesse, un apport supplémentaire de fer, de calcium, de protéine et de l'acide folique est nécessaire. Quelle est sa fonction? Et où peut-on les trouver?

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Fer: Sa fonction la plus importante est la formation de l'hémoglobine et de la carence de l'anémie apporte en conséquence.

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Les besoins en fer pendant la grossesse et les doubles de est pratiquement impossible de les couvrir avec des mesures diététiques.

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Fer peut être trouvée dans les aliments suivants:

Dans les verdoyantes légumes à feuilles et le brocoli, le cresson, le chou frisé, les épinards, tomate Dans les légumineuses, les lentilles en particulier. Dans les graines, en particulier citrouille. Le poisson frais, de la viande rouge, oeuf. Je

En consommant un aliment riche en fer doit être fait avec de l'acide folique, de fer ainsi ingéré est utilisé dans son intégralité.

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Le calcium est un minéral impliqué dans l'ossification et la coagulation du sang.

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Durant le troisième trimestre un important transfert de calcium maternelle pour le fœtus se produit, si elle n'a pas obtenu de l'alimentation est mobilisé à partir du tissu osseux de la mère, ce qui peut avoir un effet négatif sur les stades de la vie des femmes. Il existe certaines preuves que la carence de calcium détermine risque accru d'hypertension et de naissance prématurée.

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Le calcium peut être trouvée dans les aliments suivants:

Produits laitiers tels que le yaourt, le lait et du fromage. Dans les légumes verts. Dans les graines. Dans les noix; en particulier les amandes, les noix et les pistaches. Dans toutes sortes de légumes, en particulier les haricots. Chez les poissons; flet, les sardines, le saumon. Je

Certains aliments provoquent calcium est pas entièrement utilisable comme les céréales ou les perfusions. De sorte que le lait doit être pris seul, sans thé ou café sans céréales et yaourts.

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ProteinasSon les principaux éléments de structure des cellules et tissus qui composent les muscles et les os.

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La protéine peut être trouvée dans les aliments suivants:

Dans les aliments d'origine animale. Dans les légumineuses. Je

FólicoEs un acide des vitamines essentielles pendant la grossesse. Les niveaux insuffisants de la mère, peut même conduire à l'anémie, il est donc nécessaire de prendre des suppléments. Une carence en acide folique pendant la grossesse est associée à une probabilité accrue de développer des anomalies centrales irréparables connus comme des défauts du tube neural dans le système nerveux.

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L'acide folique se trouve dans les aliments suivants:

Dans les légumes verts. Dans agrumes. Foie, les viandes rouges et les légumineuses. Je

L'alcool modifie l'absorption de l'acide folique.

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Comment pouvons-nous desmineralizamos?

Extreme consommer de la nourriture. D'une part, nous avons la viande; graisses qui produisent l'acidité dans le sang en mangeant saturé. En outre, les stimulants, de l'alcool, du sucre, de la soude et de boissons artificielles. Notre acidité du corps compense avec ses diminution des réserves de minéraux ou de la qualité des os et des dents. En bref, de prendre dans l'excès de nourriture ci-dessus affecte notre système nerveux, circulatoire, squelettique et affaiblir notre système immunitaire. Prenant excès de brut. Brut de nous fournir les vitamines, les enzymes et de fibres, mais aussi dans le contenu liquide est élevée, diluer nos minéraux si la consommation est excessive. Avec le stress de la vie moderne Je

LN. Luz Maria Sepulveda Iñiguez

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A propos de l'auteur: LN. Luz Maria Sepulveda Iñiguez est l'auteur de l'article Les besoins nutritionnels pendant la grossesse, avec un total de 2 pages et 612 mots.

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