Les plans pour un marathon

Divers ProphetPhormula Février 27, 2016 0 0
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 Un mystique qui entoure le marathon, une course de 26,2 mile que certaines personnes considèrent comme un voyage exotique qui peut ne prendre que quelques coureurs. Toute personne en santé peut compléter un marathon, mais - à condition d'avoir la volonté et la manière.

 Avant de vous rendre charge hors de la porte, vous rappeler que vous avez un peu de temps et herbes nécessaires en premier. Coureurs novices devraient attendre six mois à un an avant sa formation de marathon. Cette période donne à votre corps le temps de se régler sur la course. Travailler progressivement jusqu'à un marathon vous donne la chance d'ajuster à votre nouveau style de vie en cours d'exécution, ce qui rend le genre de changements sains qui aidera à bâtir une fondation si vous êtes l'ultime challenge're prêt à aller.

 Avant de commencer à planifier votre entraînement pour le marathon, vous entraînez pour un marathon exige. Coureurs plus expérimentés qui recherchent un bon temps de course dans une course, optent souvent pour les petites races, parce qu'ils sont préoccupés par se rendre à la ligne de départ rapidement. Autres coureurs recherchant des races avec des cours plates ou quelques coups.

 Comme un débutant, ne vous inquiétez pas sur le nombre de participants ou de l'hippodrome. Vous êtes là pour l'expérience et le sentiment d'accomplissement. Un méga-concurrence peut améliorer ce sens de l'aventure. Il est également l'occasion de visiter une nouvelle ville ou de voir une ville familière à partir d'une nouvelle perspective.

 Alors choisissez votre marathon et puis commencer à travailler à l'envers. Vous devez vous préparer pour quatre mois. Aussi garder à l'esprit que la plupart des marathons ont lieu à l'automne ou au printemps. Un temps plus frais est généralement préférable pour un marathon, parce que vous brûlez 2.000 à 3.000 calories et de générer beaucoup de chaleur corporelle dans le cadre de 26.2 miles.

 Pour des informations spécifiques sur la formation pour un marathon ou d'autres événements de course tels que 5 ou 10 km, consultez Wiley Publishing Running For Dummies, par Florence Griffith-Joyner et Jon Hanc, ou Marathon Training For Dummies par Tere Stouffer Drenth.

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