Marchez un rythme modéré, Noon rapide: Quels brûle plus de calories?

Santé kobrik Février 3, 2016 0 5
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Marchez un rythme modéré, Noon rapide: Quels brûle plus de calories?

Un peu d'exercice quotidien est essentiel pour jouir d'une vie saine et agréable. Combien de calories brûlées marche ou la course?

Tous les experts sont d'accord pour dire que la réalisation de l'exercice quotidien est essentielle pour améliorer la qualité de vie, que l'exercice est bénéfique, à la fois physiquement et émotionnellement, une activité avec laquelle il est possible de prévenir diverses maladies et de la réalisation de cet providence comme on le souhaite.

Un aspect que nous devons toujours être prudent est l'intensité avec laquelle nous effectuons des exercices, à savoir qu'il est important de considérer ce que votre condition physique vraiment, quel est le niveau d'intensité que vous pouvez garder et serez en bonne santé pour vous . Dans le cas de démarrage avec une intensité très élevée, sans formation physique adéquate, l'exercice non seulement maintenue pendant une courte période de temps, mais cet effort peut apporter d'autres effets tels que la fatigue, des étourdissements, etc.

Comment calculer les calories

Les calories consommées lors de l'exécution tout type d'exercice dépendront de plusieurs variables: sexe, âge, type de nourriture ou même le climat dans lequel nous nous trouvons. Cela signifie qu'il est impossible de calculer les calories en général, mais personne, et nous devons prendre en compte si la personne est très active ou ne fonctionne pas normalement tout type d'exercice.

Maintenant, nous allons savoir combien de calories que nous brûlons dans la réalisation d'un exercice, trois types bien différenciés, et nous pouvons faire à l'extérieur confortablement, sans coûter rien, sauf l'effort, même si cela peut être surmonté tant que nous maintenons la volonté nécessaire.

Nous pouvons prévoir, en moyenne, que:

  • Si vous donnez une promenade à un rythme modéré, à environ 5 kilomètres à l'heure, nous dépensons entre 290 et 320 calories, à condition que l'exercice dure une heure ou moins.
  • Cependant, il est considéré pour effectuer une marche rapide, nous allons passer à la même période de temps entre 450 et 680 calories.
  • Mais si nous courons, la dépense d'énergie à un moment sera beaucoup plus élevé: nous pouvons passer de 600-1280 calories.

Applications mobiles pour calculer les calories

Si vous voulez calculer ce que la quantité de calories consommées quand vous vous exercez, vous pouvez trouver des applications gratuites à télécharger à partir de votre téléphone mobile, dans laquelle vous devez saisir les principales variables: sexe, âge, poids, taille ... Lorsque vous effectuez une certaine Exercice avez juste à activer l'application, sélectionnez le type d'exercice qui tiendra et calculer les calories que vous avez passé, et les kilomètres et le temps que vous avez fait.

Il est un bon moyen d'avoir contrôlé les dépenses physique ce que vous faites et peut donc avoir une histoire de leur temps, calories et d'autres données.

Pour plus d'informations, nous vous recommandons la lecture de notre article "ce que l'exercice brûle plus de calories: Cardio ou Weight Lifting"

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