Matin sain café - Comment préparer un café sain Matin

Aliments lmaobot Février 25, 2016 0 0
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Matin sain café - Comment préparer un café sain Matin

Il est dit que un petit déjeuner sain est le repas le plus important de la journée, et cela est vrai, car il doit fournir à notre corps l'énergie dont nous avons besoin pour affronter la journée.

Pour cette généralement recours à la boulangerie industrielle, indépendamment de qui sont des aliments comme les fruits, les céréales ou toute saine de pain de grains. Ci-dessous, nous vous donnons quelques conseils pour préparer un petit déjeuner sain.

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Conseils pour un sain café Matin

1. Vous pouvez remplacer la boulangerie industrielle pour les desserts faits maison tels que des biscuits ou des gâteaux faits maison, qui fournissent plus de nutriments et contiennent moins de calories.

2. Ajouter un morceau de fruit. Ceci est riche en fibres et nous aide à rester sous tension pendant toute la journée. La meilleure façon de consommer ce qu'il soit plein, mais vous pouvez également opter pour un jus de fruit naturel ou ajouter des morceaux de fruits secs au lait.

3. Les produits laitiers sont essentiels. Il est une source importante de calcium, afin de les aider à renforcer les os. Il ya une grande variété sur le marché à choisir selon le goût de chacun, ou si vous préférez, vous pouvez manger un yaourt ou un morceau de fromage frais.

4. Les grains entiers sont un excellent choix pour un petit déjeuner sain, pour contenir des glucides complexes, ce qui maintient les réserves d'énergie plus longtemps. Ils ne doivent pas contenir des sucres ajoutés.

5. Ne pas abuser du café. Avec une tasse est assez, parce que son abus peut endommager le système nerveux. Il est préférable de le prendre avec du lait au lieu de seul.

6. toasts sont un bon choix pour un petit déjeuner sain et petit déjeuner complet. Si nous faisons du pain, nous donnera une meilleure qualité de glucides qui libèrent lentement, évitant l'accumulation de graisse. Au lieu de beurre à la graisse est préférable d'utiliser margarine ou de beurre, qui contient moins de calories.

7. Autres options pour un petit déjeuner sain: le pain avec de l'huile d'olive est un aliment sain et nutritif, ainsi que du yaourt nature avec du miel, de la confiture avec faible teneur en sucre ou des craquelins de grains entiers. Ce sont quelques-unes des nombreuses alternatives qui nous offre un petit déjeuner sain.

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