Obtenir suffisamment de sommeil: pourquoi il est crucial pour la perte de poids rapide

Santé OSHATUDIED Février 25, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Je

 Beaucoup de gens qui ont décidé de se lancer dans un voyage à perdre du poids rapidement ont entendu dire que dormir suffisamment est essentiel de leurs efforts. Cependant, ces mêmes personnes ne comprennent pas pourquoi ce conseil est vrai, négligés dans votre tentative de perdre du poids. Cet article va expliquer pourquoi il est essentiel pour toute personne qui veut perdre du poids rapidement obtenir la quantité appropriée de repos chaque nuit.

Je

 Le manque de sommeil a le potentiel d'affecter le métabolisme d'une manière négative. Il empêche également le corps à brûler autant de calories que vous pourriez normalement. En conséquence, une personne qui ne dort que cinq ou six heures par nuit ne verra pas les mêmes résultats dans votre programme de perte de poids comme une personne dort huit heures par nuit.

Je

 Le manque de sommeil a aussi le potentiel de causer davantage de cortisol qui apparaissent dans votre corps. Cortisol est une hormone, plus le niveau de cette hormone dans votre corps, vous vous sentez plus affamé. En conséquence, seront plus susceptibles de trop manger quand vous avez pas assez de repos.

Je

 Lorsque vous obtenez la bonne quantité de sommeil chaque nuit, les niveaux de leptine restent dans la fourchette normale. Lorsqu'ils ne sont pas dormir suffisamment votre corps ne libère pas autant de cette hormone. La leptine aide votre corps pour savoir si vous avez faim ou non, et si vous ne disposez pas de suffisamment leptine dans votre système, votre corps va commencer à exiger des hydrates de carbone pour compenser. Manger trop de glucides ont le potentiel d'entraîner un gain de poids, et au moins, peuvent contrecarrer vos efforts pour perdre du poids rapidement.

Je

 La quantité d'énergie que vous avez pendant la journée, est directement liée à ou pas bien dormi la nuit précédente. Si vous vous sentez bien, vous serez plus susceptibles d'être actifs toute la journée, par exemple, vous vous sentirez plus motivé à prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur au travail. Cependant, si vous êtes fatigué, vous êtes moins susceptibles de participer à de nombreuses activités qui peuvent vous aider à brûler des calories. En conséquence, il faudra plus de temps pour vous de voir les résultats de perte de poids rapide que vous voulez.

Je

 Pour assurer un sommeil suffisant, rester loin de la caféine dans l'après-midi et le soir, il est donc plus facile de dormir la nuit. Enfin, aller au lit dans une pièce sombre et calme, ne pas laisser le téléviseur allumé, car il peut détourner du processus de sommeil.

Je

 Le sommeil est fondamental. Non seulement peut affecter votre capacité à perdre du poids rapidement, il a un grand impact sur la façon dont ils travaillent toute la journée. Avec la connaissance de cet article, il poursuivra son voyage de perte de poids rapide et faire les ajustements nécessaires pour obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit.

(0)
(0)