Que ses suppléments de récupération?

Divers advaithm Février 28, 2016 0 0
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 "Recovery" est un terme qui se réfère à la forme physique dans le processus de rétablissement de l'organisme après être mis à travers le stress de l'exercice. Si le corps ne peut pas récupérer correctement, une personne peut être mise en danger de blessure et pour l'empêcher d'augmenter l'endurance ou la force. Pour le corps peut récupérer correctement après une activité physique est généralement recommandé d'avoir une petite collation avec des protéines et des glucides consomment environ 30 à 60 minutes après l'exercice. Suppléments de récupération sont des compléments alimentaires comme une alternative à manger de la nourriture après l'exercice passé sur le marché et sont généralement destinés aux personnes qui éprouvent des difficultés à manger après l'exercice, ou pour ceux qui tout simplement pas assez faim pour manger.

 L'un des types les plus communs de suppléments de créatine récupération. La créatine est une substance chimique qui se trouve naturellement dans les muscles et est principalement responsable de la production de l'énergie nécessaire au fonctionnement des muscles. Beaucoup croient que prendre un supplément de la substance chimique après l'exercice peut aider à restaurer les muscles pour aider à améliorer la performance sportive.

 L-glutamine est un autre ingrédient commun dans les suppléments de récupération. Il est un acide aminé que l'on trouve dans les muscles squelettiques et l'on pense jouer un rôle dans la transformation des protéines en énergie. Au cours de séances d'entraînement de puissance, les niveaux de L-glutamine dans les muscles peuvent être réduits. La croyance centrale derrière que la L-glutamine après une séance d'entraînement est que la quantité réduite de l'acide aminé dans le tissu musculaire va remplir et aider à guérir plus rapidement.

 Les vitamines C et E peuvent également être recommandés par certains experts du fitness que les suppléments de récupération. Ces vitamines sont pensés pour la réparation des tissus du corps se aident après une séance d'entraînement en réduisant l'inflammation qui peut se produire après une activité physique intense. Les deux vitamines généralement considérés comme de travailler plus efficacement lorsqu'ils sont pris ensemble, mais il n'a pas été démontré de façon convaincante.

 Les détracteurs de suppléments de récupération croient souvent qu'il n'y a aucune preuve pour prouver les bienfaits des ingrédients dans les suppléments. Ils sont généralement plutôt estiment que le composant principal du reste de la récupération musculaire. Dormir au moins huit heures par nuit et de prendre une pause de 48 heures entre les séances d'entraînement intenses est dit par beaucoup de critiques pour être plus efficace que les suppléments. Une alimentation équilibrée, riche en protéines et de glucides est aussi considéré par beaucoup comme une meilleure option que d'obtenir les nutriments des suppléments.

  •  Suppléments de récupération.
  •  La créatine est un supplément de récupération largement utilisé.
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