Quel est ChiRunning?

Divers rayyop Septembre 27, 2016 0 2
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 ChiRunning, également connu comme la course réfléchie, à la fois la philosophie et la pratique des façons d'exécuter sans blessure ou de la douleur. Cette nouvelle façon de circonscription a été popularisée par le livre écrit par Danny Dreyer, Chi film: une approche révolutionnaire sans effort, course sans blessure. Dans le livre et dans plusieurs DVD connexes, Dreyer suggère qu'après la pratique du Tai Chi, et de l'adapter pour le courant se traduira par moins de douleur et moins de blessures pour les coureurs. Il suggère état initial est moins important que le reste détendu et méditatif à travers votre pratique actuelle.

 Il ya un certain nombre de principes essentiels en ce qui concerne la course sans effort. Ceux-ci comprennent:

 Démarrage souligné à un rythme lent dans ChiRunning, parce que vous avez à écouter les signaux de votre corps et pas plus que ce que votre corps peut faire quand vous commencez un programme de course. Il est parfaitement acceptable de courir dans le programme ChiRunning pour un bloc ou deux, ou quelques minutes, puis ralentir à un pied. Dreyer suggère qu'après un certain temps vous commencez à courir plus longtemps si vous commencez lentement. Au début, si vous ne pouvez exécuter pour la moitié ou même un tiers ou un quart du temps, vous êtes toujours fait un excellent travail. Cette idée est en contradiction directe avec le «no pain, no gain» la philosophie adoptée par de nombreux athlètes.

 Concentré de Spirit pendant la marche se réfère à des choses différentes. D'abord, vous avez besoin de mettre le cap sur un objectif. Par exemple, vous pouvez choisir d'exécuter pendant cinq minutes au début. Ensuite, utilisez votre esprit pour pousser votre corps à cet objectif. Le cerveau envoie le corps et fonctionne comme un facteur de motivation. Ceci est un concept essentiel du Tai Chi et d'autres exercices de méditation comme le yoga. Si vous utilisez sans y penser, il est tout simplement pas ChiRunning.

 Mindfulness est exprimée dans la conscience de votre corps pendant que vous travaillez. Vous faites attention à des choses comme la façon dont il se sent au toucher vos pieds sur le sol et exactement comment ils frappent. Si vous vous promenez vos questions à vous poser des questions sur ce que vous faites, et comment de petits changements à des choses comme l'attitude est soit facile ou plus difficile.

 Signifie la respiration profonde respiration pleinement à une certaine respiration du ventre profond appelé. Le corps fonctionne mieux et est plus détendue avec suffisamment d'oxygène. Grâce exercices de respiration profonde, une bonne idée de pratiquer avant de vous rendre à pied à la porte, vous pouvez augmenter considérablement votre capacité à fonctionner plus efficacement.

 Détente et une bonne attitude sont des éléments essentiels de ChiRunning. Tout d'abord, de nombreuses personnes contractent leurs muscles quand ils exercent au lieu de garder détendus. Si vous êtes conscient de votre corps, vous devriez également concentrer sur le maintien des muscles lâche. Donc, votre mâchoire serrée, vous êtes penché, ou le bas du dos serré? Permettre à ces muscles pour se détendre résultant en moins de blessures. Posture, en gardant votre corps droit et intègre, mais dans une position naturelle réduit également le risque de blessure. Tai chi suggère que la bonne posture assure chi du corps ou de l'énergie naturelle à couler en douceur produire plus d'énergie, tout en mauvaise posture entraîne moins de chi.

 Si le concept de ChiRunning est difficile à comprendre, il peut être utile de lire un livre, ou même une leçon de Tai Chi avant d'essayer. En outre, comme avec tout programme d'exercice, assurez-vous de vérifier avec un médecin avant de commencer à marcher avec chi. Certaines blessures ou des conditions médicales peuvent rendre impossible ou dangereux de marcher, peu importe comment vous le faites.

  •  ChiRunning peut réduire le risque de faible tension des muscles du dos.
  •  Consciente fonctionnement comprennent des techniques de respiration profonde.
(0)
(0)