Quel est le biceps?

Divers dunn1 Septembre 27, 2016 0 2
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 Le biceps est un muscle dans le bras qui fléchit le coude et tourner l'avant-bras de sorte que la paume de la main tourne le visage-up, une action connue comme la supination. Il est livré sur le dessus de l'omoplate, court le long de l'avant de la partie supérieure du bras, et ajoute l'os de l'avant-bras dans un rayon juste au-dessous du coude. Un terme latin signifiant "muscle à deux têtes du bras,« définition biceps se réfère à la propriété physique: Deux sections distinctes, ou de la tête, qui se produisent à différents points sur l'épaule et ensemble dans un tendon traverse l'articulation du coude.

 Communément appelé simplement «le biceps," le biceps est principalement responsable de la rotation de la plié avant-bras au niveau du coude; lorsque le bras est droit, les muscles de l'avant-bras supinateurs de tourner la paume vers le haut. Elle joue un rôle complémentaire à la courbure du coude, dans laquelle il permet le muscle brachial, qui se trouve sous le biceps, et il est également impliqué dans la flexion de l'articulation de l'épaule. En tant que tel, le biceps est actions joue sur trois articulations des bras: Le proximales ou supérieure, articulation radio-ulnaire, l'huméro-cubitale ou le coude et l'articulation scapulo-humérale ou l'épaule.

 Il existe deux types d'exercices de musculation recommandées pour le renforcement et l'ajout de la taille du muscle biceps - des exercices composés et des exercices isolés. Composé d'exercices impliquent de multiples muscles et les articulations, et ceux qui travaillent le biceps sous le menton-up, des rangées et des rangées d'haltères d'haltères, et l'inverse de poids corporel rangée. Dans tous ces exercices, le muscle biceps comme secondaire à l'arrière supérieure des muscles, mais parce que chaque exercice nécessite la flexion du coude, ou peut être les biceps sont plus impliqués, selon le type de la poignée.

 Le plus célèbre biceps exercice isolé, isolé en ce qu'elle se concentre sur un groupe musculaire unique, le biceps curl. Cet exercice peut être effectuée en utilisant des haltères ou une barre, mais des experts du fitness recommandent habituellement la courbure de barbell, car elle permet une rotation de l'avant-bras. Il est également recommandé de bras soit alternées ou simplement curl bras à la fois, car cela est le risque d'utiliser le bas pour aider à réduire le poids.

 Pour mener à bien la boucle d'haltères, un stand avec un haltère dans chaque main et la poignée doit être neutre, ou les paumes tournées vers l'intérieur. Il serait alors commencer à courber le poids vers l'épaule, l'avant-bras en supination fléchit le coude afin que la paume vers l'intérieur et être sûr de tenir le bras au corps. Une fois que le coude est entièrement plié, il doit abaissez lentement le poids vers l'arrière à la position de départ sans balancer l'haltère ou de permettre à l'élan de gravité. Recommandations pour les décors, les répétitions et les périodes de repos peuvent varier en fonction du résultat souhaité, donc tout le monde la formation des biceps devrait contacter un professionnel de remise en forme pour plus d'informations.

  •  Brachil le muscle du biceps dans la partie supérieure du bras.
  •  Curls aident à renforcer les biceps et les autres muscles des bras.
  •  Le biceps est impliqué dans le curling l'articulation du coude.
  •  Le muscle brachial, qui est situé au-dessous des biceps, est impliqué dans la flexion de l'articulation de l'épaule.
  •  Boucles d'haltères, assis ou debout, sont un moyen efficace pour construire biceps solides.
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