Quels sont les avantages de la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie?

Divers tuwuna Février 25, 2016 0 0
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 Les avantages de la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie sont la dépression et l'anxiété inférieure, ainsi que de nouvelles habitudes liés au sommeil qui minimisent ou éliminent la condition. Techniques cognitivo-comportementales améliorent souvent certains troubles mentaux, la création de la tranquillité d'esprit nécessaire pour le sommeil pourrait être solide. Une personne pourrait pensées négatives spécifiques et les luttes liées à s'endormir ou à rester endormi et peut avoir besoin des conseils d'experts pour surmonter ces schémas de pensée. Techniques de counseling aident souvent à établir les comportements et les habitudes liées à dormir une personne plus saine. Traitements cognitivo-comportementales efficaces se traduisent généralement par une diminution des besoins en médicaments de sommeil.

 Dans le traitement de la dépression ou de l'anxiété, des sentiments peut-être persistants d'inquiétude ou de chagrin interférer avec l'endormissement. Thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie travaille à réduire les pensées négatives qui causent une inquiétude excessive ou l'anxiété persistante. Une personne peut avoir un moment difficile l'endormissement raison des craintes concernant les finances, par exemple. Les séances de counseling dans ce cas pourraient se concentrer sur la cause des sentiments et de contribuer à rendre les modes de pensée gênants dans les plus productives. Si les sentiments de dépression ou de réduire l'anxiété, la confiance de la situation financière pour résoudre renforcée, résultant en plus de détente et un temps plus facile de tomber endormi.

 Pour certaines personnes, l'insomnie est causée par des pensées et des sentiments négatifs au sujet de leurs habitudes de sommeil. D'aller au lit la nuit, tout en craignant heures inévitables tournait et se retournait, il devient parfois une croyance auto-réalisatrice. Thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie révèle ces croyances et tire sur une variété de techniques pour résoudre le problème, y compris les images, l'hypnose, la méditation et la visualisation souvent. Les clients ont appris à pratiquer ces techniques à la maison ou utiliser audio et / ou visuels avant le coucher, comme l'hypnose, des images visuelles d'environnements sereins son ou.

 Thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie aussi l'accent sur les causes comportementales du problème. Certains cas d'insomnie sont causées par la sieste excessive, dorment des environnements bruyants ou de consommer des stimulants trop près de l'heure du coucher. Les séances de thérapie, ces facteurs et examine clients pour les aider à établir des modèles de comportement plus fonctionnels. Établir de nouvelles habitudes peuvent inclure porter un œil en arrière pour bloquer la lumière, de réduire la caféine pendant plusieurs heures avant de se coucher et d'éliminer l'exposition à la télévision effrayante montre avant le coucher.

 Un des avantages qui est associée à des orientations pour l'insomnie est la diminution des besoins en médicaments de sommeil. Si réduire les craintes et les habitudes de sommeil saines établies, l'insomnie moins d'un problème. Réduire et / ou éliminer les médicaments du sommeil est généralement un processus graduel qui vient avec un engagement constant pour assister à des séances et de faire des changements cognitifs et comportementaux.

  •  La pratique de la journalisation peut être incorporé dans la thérapie cognitivo-comportementale.
  •  Une personne de peur qu'ils tournent et se retournent souvent la nuit devient une croyance auto-réalisatrice.
  •  Regarder la télévision tard dans la nuit peut contribuer à l'insomnie.
  •  L'insomnie est parfois causé par des pensées négatives sur son rythme de sommeil.
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