Quels sont les avantages santé des bleuets?

Divers rabidrabbit357 Janvier 27, 2016 0 2
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 Les nombreux avantages de la santé des bleuets ont abouti à la indiquée comme l'un des superaliments l'worldâ € ™ s s. Les bleuets sont riches en fibres et en vitamines, tout aussi faible en calories. Ils sont également connus pour leurs propriétés antioxydantes bénéfiques. Des exemples de systèmes physiques qu'ils ont montré une amélioration globale de la santé comprennent le cœur, digestif efficace et la fonction des voies urinaires. Des études récentes ont suggéré que les bleuets peuvent aussi potentiellement conjurer un certain nombre d'autres problèmes de santé comme les maladies de cholestérol élevé Alzheimer € ™ est.

 Bleuets viennent d'un arbuste appartenant au genre Vaccinium des éricacées ou de la famille de Heath. Un des avantages de la santé des bleuets est qu'ils ont des micro-nutriments qui sont considérés comme essentiels pour le corps humain. Les baies sont riches en vitamine C et E, qui sont tous deux également considéré comme antioxydants. Bleuets alimentaire de manganèse minéral, certains rapporté avantages, y compris la promotion de la santé des os et des nerfs ne contient. Ils sont une source de fibres solubles et insolubles, ce qui digestion. Un bon choix alimentaire faible en calories, une tasse de bleuets contient seulement environ 80 calories.

 En plus de leur haute valeur nutritionnelle, les bleuets sont aussi connus pour leurs antioxydants bénéfiques. Ils contiennent des anthocyanines, des pigments qui donnent quelques baies leurs teintes sombres. Les propriétés antioxydantes des anthocyanes dans les bleuets sont pensés pour combattre les radicaux libres qui mènent à des conditions telles que les maladies cardiaques et de certains cancers. Ils aident également à préserver la vision de l'opinion et de protéger la santé des yeux.

 Une étude récente dans laquelle les sujets ont consommé du jus de canneberge suggère que les anthocyanes dans les bleuets également permettre de combattre la perte de mémoire et d'autres symptômes Alzheimer € ™ est, dans certains adultes plus âgés. Des études complémentaires sur les prestations de santé des bleuets ont montré qu'ils seraient aussi abaisser le cholestérol et l'hypertension artérielle. Un antioxydant dans les bleuets, appelé épicatéchine, un effet médical similaire à celui de la canneberge, qui a été montré pour soutenir la santé des voies urinaires.

 Les baies sont produites tout au long du Nord et Amérique du Sud, mais aussi dans certaines parties de l'Europe et de l'Asie. Pour maximiser les avantages de la santé des bleuets, la plupart des nutritionnistes recommandent entre eux jouissent entre Mai et Octobre, lorsque les bleuets en Amérique du Nord pour adultes sont à leur pic de la saison. Les deux baies fraîches et surgelés contiennent généralement les mêmes avantages pour la santé. Moins d'informations sont disponibles, mais l'efficacité de blueberriesâ € ™ propriétés quand ils sont des ingrédients dans les aliments transformés.

  •  Bleuets sur la brousse.
  •  Bleuets aider à la digestion.
  •  Les bleuets peuvent bénéficier santé globale du cœur.
  •  Le bleuet est un appareil polyvalent et légumes peut être ajouté à muffin et recettes de pain rapides.
  •  Les bleuets sont riches en fibres et en vitamines, et ils sont riches en antioxydants.
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