Quels sont les différents types d'exercices du cou?

Divers aegisfang Juillet 3, 2016 0 2
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 Les muscles du cou fournir un soutien pour la tête et permet de déplacer le cou. Exercices du cou sont ces exercices qui ciblent les muscles du cou, dont beaucoup, y compris le deltoïde, trapèze impliquant les muscles scalènes, le sterno, omoplate releveur musculaires et splénius musculaires dans le dos. Dans l'avant du cou, on peut trouver le musculus musculus thyreohyoidicus l'omohyoidicus la musculaire et l'musculus omohyoidicus sterno. Notez que bien qu'il soit souhaitable d'appeler tous ces muscles du cou, comme dans le cou, certains, comme le trapèze, aussi, en partie, à l'arrière, tandis qu'une autre partie du crâne ou de la mâchoire.

 Il existe plusieurs types d'exercices de cou effectuées avec des fins différentes. Exercices du cou comprennent des exercices visant directement au niveau du cou et des exercices qui aident à restaurer ou empêchent blessure au cou. Par exemple, il ya un certain nombre d'exercices qui «pour» le cou, mais pas en premier lieu au cou.

 L'un des objectifs des exercices de cou est d'accroître la flexibilité et l'amplitude des mouvements. Ces exercices peuvent faire partie d'un programme d'exercice standard ou une partie d'un programme de réhabilitation après une blessure. Ils peuvent également être réalisées pour aider le cou décontracté et détendu pour prévenir ou soulager les céphalées de tension.

 L'amplification est un autre objet des exercices du cou. Ce type d'exercice peut faire partie d'un programme d'exercice général, sont destinés à préparer la participation à un sport dans lequel la force du cou est important, ou un aspect de réhabilitation d'une blessure. En appuyant contre la résistance est un aspect important du renforcement des muscles du cou.

 Exercices du cou peuvent impliquer différents types de mouvement. Certains sont faits dans un fauteuil, et ceux-ci sont les plus faciles des exercices du cou à décrire en mots. Flexion est un tel type. Dans les exercices de flexion, le reste du corps est droit, et maintenu stationnaire tandis que la tête est penchée vers la gauche ou la droite afin que l'oreille qui se déplace de côté vers l'épaule.

 La rotation est un autre type de l'exercice du cou. Dans les exercices de rotation, le reste du corps aura lieu fixe et le cou est tourné, avec le visage tournant vers la droite ou vers la gauche. Dans la flexion, la tête est penchée vers l'avant avec le menton étend jusqu'à la poitrine. En revanche, dans des exercices d'extension, la tête penchée dos droit, de sorte que les points de menton vers le plafond.

  •  Pressant contre résistance peut contribuer au renforcement du muscle sterno.
  •  Doucement en tournant la tête peut être un exercice de cou apaisante.
  •  Une illustration anatomique montrant la plupart des muscles du cou.
  •  L'étirement des muscles du cou et rouler la tête de la gauche vers la droite peut aider à soulager la douleur d'une raideur de la nuque.
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