Quels sont les différents types de yoga pour les athlètes?

Divers MouseOne Février 29, 2016 0 2
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 Yoga pour les athlètes aide les athlètes à faire face à leur problème. Par exemple, le yoga pour les joueurs de basket-ball se concentre sur l'amélioration de la flexibilité au niveau des chevilles et de travailler sur la libération de la tension dans les jambes et les épaules. Une classe de yoga pour les cyclistes se concentrera sur l'amélioration de la flexibilité dans les hanches, tandis que le yoga pour les coureurs peut améliorer la flexibilité dans les muscles ischio-jambiers. Yoga pour les athlètes comprend Vinyasa ou flux yoga et yoga Bikram. Les athlètes peuvent bénéficier d'une récupération de blessés classe de yoga.

 Pendant une classe Vinyasa, un athlète se déplacer à travers une variété de poses en succession rapide. Vinyasa est grand pour l'activité cardiovasculaire, ainsi que améliorer l'endurance de l'athlète, car il n'y a pas de pauses entre les poses. Salutations au soleil sont fréquents pendant les classes Vinyasa.

 Bikram yoga est pratiqué dans une pièce chauffée à environ 100 degrés Fahrenheit. Au cours de cette forme de yoga pour les athlètes, les étudiants se déplacent à travers 26 poses deux fois pendant la classe. La chaleur dans la pièce peut aider les athlètes à améliorer la flexibilité, mais peut aussi conduire à des blessures, lorsque les élèves ne sont pas au courant de quand ils sont trop forcer.

 Yoga pour les athlètes qui sont blessés devraient se concentrer sur l'amélioration de l'alignement de l'athlète tout en évitant d'autres dommages. Les athlètes devraient être présentés comment entretenir leurs épaules et les hanches en ligne avec le corps pour réduire le risque de blessures et d'aider à se guérir. Guérir avec le yoga pour les athlètes peut être un processus lent, donc ils devraient être mis en garde de ne pas travailler trop vite. Pour aider à réduire le stress et les blessures dans les jambes et les hanches, les athlètes peuvent vouloir un asana inversé, ou la posture, comme le positionnement des hanches et des jambes essayer contre le mur. La pose du pont peut aider à réduire le stress de l'épaule et étirer la partie supérieure du corps.

 Attitudes qui peuvent aider les athlètes comprennent le pigeon unijambiste posent qui ouvre les hanches, et font le héros, qui revit la tension dans les chevilles. Un athlète pénètre dans le pigeon pose en partant sur les mains et les pieds. Elle pousse alors derrière sa jambe gauche et droite virages de la jambe et vient à l'avant. La jambe gauche doit rester à l'écoute à la hanche, tandis que le genou droit angles légèrement. L'athlète doit se soutenir avec ses mains à plat sur le sol. Si elles ne peuvent rester debout sans tenir ses mains sur le sol, elle peut-elle sur ses hanches.

 Apportez le héros, ou virasana est une réparatrice pose bon pour améliorer la flexibilité dans les chevilles et les mollets. Un athlète se met à genoux sur le sol avec les jambes un peu plus large que la largeur des hanches. Il doit s'asseoir avec ses fesses entre ses pieds, soit directement sur le sol ou sur un bloc, et tenir la pose pendant une minute.

  •  Une intense Bikram classe de yoga peut être un bon choix pour les athlètes sérieux.
  •  Une femme sur un triangle de tapis de yoga Pose.
  •  Les athlètes utilisent le yoga pour traiter les problèmes.
  •  Ashtanga yoga offre un entraînement difficile pour les athlètes et d'autres pratiquants de yoga.
  •  Salutations au soleil sont fréquents pendant les classes Vinyasa.
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