Quels sont les exercices isométriques?

Divers OfficalNinja Janvier 14, 2017 0 4
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 Les exercices isométriques, aussi connu comme la formation de la force statique, travaillent différents muscles sans mouvement de l'articulation. Les gens font souvent ces types d'exercices pour la formation de la force et des fins de réhabilitation; les muscles peuvent devenir plus fort, mais les joints ne sont pas stressés. Ce genre d'isolement se produit parce que les muscles ne sont pas renouvelés au cours des exercices isométriques.

 L'une des composantes clés de la exercices isométriques submaximales ou en dessous de l'action musculaire maximale. Un exemple de cela serait d'un poids dans une position stable sur le côté du corps. Il y a une force requise pour maintenir le poids, mais pas les longueurs et les angles des articulations musculaires exiger le changement. Exercices isométriques sous-maximales sont utilisés, en général, au cours de la remise en état.

 Un autre élément est le maximum, ou l'action musculaire maximale. Ceci peut être obtenu en poussant contre les objets qui ne se déplacent pas. Par exemple, si une personne veut un moyen à faible impact en mesure d'atteindre l'activité musculaire, il serait pousser contre quelque chose qui ne peut se déplacer, comme un mur. Les gens qui cherchent à construire la remise en forme et la force choisissent souvent des exercices isométriques maximales.

 Bien que les exercices isométriques sont une forme d'entraînement de la force, ils ne sont pas ce que nécessairement ce que tous les athlètes participants. La majorité des activités sportives sont mis en œuvre à peu ou pas de résistance. Les exercices isométriques se concentrent généralement sur la formation des muscles doivent seulement les angles spécifiques des différents exercices.

 Il ya quelques règles qui doivent être suivies pour effectuer des exercices isométriques ainsi. Tout d'abord, une pression artérielle sécurité doit être maintenue par la respiration cohérente en général; Ces exercices peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle pendant qu'ils sont en cours d'exécution. La pression artérielle revient habituellement à son calme habituel vient après la fin des exercices. Toutefois, cela peut être dangereux pour les personnes connues pour avoir une maladie cardiaque ou d'hypertension artérielle, de sorte qu'ils devraient normalement éviter de faire ces exercices. En outre, un certain degré de tension devrait normalement être maintenu dans les muscles abdominaux pour améliorer la posture et de renforcer les muscles du tronc.

 Il est important de se réchauffer avant l'exercice et fraîches bas font prochaine. Bien que les muscles ne sont pas aussi puissant que est employée dans d'autres formes de chirurgie, plus de stress est placé sur celui-ci, ce qui peut conduire à des fissures. Ces exercices sont généralement constitués de deux à trois fois par semaine. Résultats commencent généralement à être vu dans les premières semaines de formation.

  •  Les personnes souffrant d'hypertension doivent éviter les exercices isométriques.
  •  Échauffement pour les exercices isométriques sont recommandés pour éviter les blessures.
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