Soupe de lentilles au sperme pour votre alimentation-ventre plat

Divers dickbuttkiss Mai 8, 2016 0 17
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 Les lentilles sont copieux et savoureux, donc cette recette pour la soupe de lentilles crémeux est parfait pour votre régime ventre plat. Cette soupe d'hiver digne est emballé avec des fibres, protéines, glucides et légumes complexes. Faites un repas en mangeant à côté d'une petite pomme, une salade de fruits, ou même un demi-sandwich à la dinde pour sa délicieuse discrétion!

 Temps de préparation: 15 minutes

 Temps de cuisson: 40 minutes

 Rendement: 4 portions

 1 cuillère à café d'huile d'olive

 2 tasses de céleri hachées

 2 tasses d'oignon haché

 2 tasses de carottes Matchstick

 4 gousses d'ail, hachées

 1 cuillère à café de coriandre

 1-1 / 2 cuillères à café de cumin

 1 tasse de lentilles

 A 14,5 onces peut sans sel ajoutée tomates en dés

 4 tasses de bouillon de légumes moins de sodium

 1/2 tasse de lait écrémé

  •  Dans une grande marmite, faire chauffer l'huile d'olive à feu moyen.
  •  Faire cuire le céleri, oignon et les carottes jusqu'à tendreté, environ 8 minutes.
  •  Incorporer l'ail et cuire encore 2 minutes, gratuit jusqu'à ce que parfumé.
  •  Ajouter les coriandre, le cumin, les lentilles, les tomates et le bouillon de légumes.
  •  Apportez la soupe à ébullition; Réduire le feu à moyen et à couvert.
  •  Cuire pendant 30 minutes ou jusqu'à ce que les lentilles soient tendres.
  •  Verser la soupe dans un mélangeur ou utiliser un mélangeur à main. Ajouter le lait et mélanger jusqu'à consistance lisse et crémeuse.

 Par portion: Calories 304; Graisses 2g; 0mg cholestérol; Sodium 251 mg; Ca r 53g hydrates de; Protein 16g.

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